भोपाल संवाददाता:रोशनी बिसेन
आजकल कम उम्र में बालों का सफेद होना एक आम समस्या बनती जा रही है। पहले जहां सफेद बालों को बढ़ती उम्र का संकेत माना जाता था, वहीं अब 20 से 30 वर्ष की उम्र के लोगों में भी यह समस्या देखने को मिल रही है। इसके पीछे आनुवंशिक कारणों के साथ-साथ शरीर में कुछ जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार बालों का प्राकृतिक रंग मेलेनिन नामक पिगमेंट से तय होता है। जब शरीर में मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है, तो बाल सफेद होने लगते हैं। कई बार यह स्थिति पोषण की कमी के कारण भी पैदा हो जाती है।
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 की कमी को समय से पहले बाल सफेद होने का एक प्रमुख कारण माना जाता है। यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी से बालों की रंगत प्रभावित हो सकती है।
आयरन की कमी
शरीर में आयरन की कमी से रक्त में ऑक्सीजन का संचार प्रभावित होता है, जिससे बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता। इससे बाल कमजोर होने के साथ समय से पहले सफेद भी हो सकते हैं।
कॉपर (तांबा) की कमी
कॉपर मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि शरीर में कॉपर का स्तर कम हो जाए तो बालों का प्राकृतिक रंग प्रभावित हो सकता है और सफेद बालों की समस्या बढ़ सकती है।
विटामिन D की कमी
विटामिन D केवल हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि बालों के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी माना जाता है। इसकी कमी बाल झड़ने और समय से पहले सफेद होने जैसी समस्याओं को बढ़ा सकती है।
फोलिक एसिड और बायोटिन की कमी
फोलिक एसिड (विटामिन B9) और बायोटिन (विटामिन B7) बालों की ग्रोथ और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इनकी कमी से बाल कमजोर, बेजान और सफेद हो सकते हैं।
कैसे करें बचाव?
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
- हरी सब्जियां, फल, दूध, अंडे, दालें और ड्राई फ्रूट्स को भोजन में शामिल करें।
- नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं।
- तनाव कम करने और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।
- किसी भी सप्लीमेंट का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।
यदि कम उम्र में आपके बाल तेजी से सफेद हो रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह शरीर में किसी जरूरी विटामिन या मिनरल की कमी का संकेत हो सकता है। सही खानपान और समय पर जांच के जरिए इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या उपचार के लिए डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
